除了维生素c还有什么要补充的
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除了维生素c，人体还需要多种维生素和矿物质来维持健康。以下是一些常见的必需营养素：
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的一、 维生素a（视黄醇）：对于视力、皮肤和免疫系统很重要。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的二、 维生素d：有助于钙吸收，对骨骼健康至关重要。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的三、 维生素e：抗氧化剂，保护细胞免受伤害。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的四、 维生素k：参与血液凝固过程。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的五、 b族维生素（b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12）：能量代谢、神经功能、红血细胞生成等多方面有重要作用。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的六、 钙：维持骨骼密度和神经肌肉功能。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的七、 镁：参与许多酶反应，对心脏和肌肉功能有益。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的八、 铁：对血红蛋白的形成和氧气运输至关重要。
若安好维生素：除了维生素c还有什么要补充的九、 锌：免疫功能、伤口愈合和dna合成的重要元素。
10. 碘：甲状腺激素合成所必需。
每个人的需求可能会根据年龄、性别、生活方式和健康状况有所不同，因此最好咨询医生或营养师，以确定个人所需的特定营养素。同时，均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，包括各种蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类、乳制品和豆类。
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