每日维生素a摄入标准
若安好维生素：每日维生素a摄入标准
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些通用的建议：
若安好维生素：每日维生素a摄入标准一、 儿童和青少年：
- 4-8岁：700微克（μg）/日
- 9-13岁：900μg/日
- 14-18岁：700-900μg/日
若安好维生素：每日维生素a摄入标准二、 成年人：
- 男性：900μg/日
- 女性：700μg/日
- 妊娠期妇女：700-1300μg/日
- 哺乳期妇女：1000-1200μg/日
若安好维生素：每日维生素a摄入标准三、 老年人：700-900μg/日
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。过量摄入维生素a可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下补充。如果你正在服用任何药物或有特殊疾病，应先咨询专业人士。天然食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和鱼肝油等是维生素a的重要来源。
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