人一天维生素b需求量
若安好维生素：人一天维生素b需求量
维生素b的需求量因年龄、性别、身体状况和生活方式等因素而异。一般来说，以下是一些常见维生素b的每日推荐摄入量：
若安好维生素：人一天维生素b需求量一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：人一天维生素b需求量一、2毫克，女性为若安好维生素：人一天维生素b需求量一、1毫克。
若安好维生素：人一天维生素b需求量二、 维生素b2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：人一天维生素b需求量一、3毫克，女性为若安好维生素：人一天维生素b需求量一、1毫克。
若安好维生素：人一天维生素b需求量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：人一天维生素b需求量四、 维生素b5（泛酸）：成年人为5毫克。
若安好维生素：人一天维生素b需求量五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：人一天维生素b需求量一、3-若安好维生素：人一天维生素b需求量一、7毫克，女性为若安好维生素：人一天维生素b需求量一、1-若安好维生素：人一天维生素b需求量一、6毫克。
若安好维生素：人一天维生素b需求量六、 维生素b7（生物素）：成年人不需要特别补充，但建议通过食物获取，因为它在体内可自我合成。
若安好维生素：人一天维生素b需求量七、 维生素b9（叶酸）：成年女性为400-600微克（怀孕期间需要更多），男性为300微克。
若安好维生素：人一天维生素b需求量八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性为若安好维生素：人一天维生素b需求量二、4微克，女性为若安好维生素：人一天维生素b需求量二、4微克，老年人和素食者可能需要更多。
请注意，这些数值是基于一般健康成年人的建议，如果你有特殊疾病或正在进行特定治疗，可能需要更高的剂量。最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。同时，均衡饮食是获取足够维生素b的最佳方式，包括全谷类、肉类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。
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