每天200毫克维生素c算过量吗
若安好维生素：每天200毫克维生素c算过量吗
一般来说，成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。如果你每天摄入200毫克维生素c，这已经超过了正常范围，可能会被认为是过量。
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过量摄入维生素c可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石的风险增加，以及可能干扰铁的吸收。长期大量摄入还可能对牙齿和骨骼造成影响。
若安好维生素：每天200毫克维生素c算过量吗第 2 部分
因此，建议你在补充任何维生素时，最好遵循医生或营养师的建议，并确保摄入量在安全范围内。如果你有特殊需求或健康问题，可能需要更专业的指导。
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