每天200毫克维生素c算过量吗
若安好维生素:每天200毫克维生素c算过量吗

一般来说,成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),但这会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。如果你每天摄入200毫克维生素c,这已经超过了正常范围,可能会被认为是过量。

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过量摄入维生素c可能会导致一些副作用,如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石的风险增加,以及可能干扰铁的吸收。长期大量摄入还可能对牙齿和骨骼造成影响。

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因此,建议你在补充任何维生素时,最好遵循医生或营养师的建议,并确保摄入量在安全范围内。如果你有特殊需求或健康问题,可能需要更专业的指导。


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