b族维生素每天推荐摄入量
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量
b族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它包括了多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。不同年龄和性别的人群，以及不同的生理状态，对b族维生素的需求可能会有所不同。
以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量一、 成年人：
- 维生素b1：0.8-若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量一、2毫克/天
- 维生素b2：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量一、3毫克/天
- 维生素b3：14-16毫克/天（男性）或13-14毫克/天（女性）
- 维生素b5：5毫克/天
- 维生素b6：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量一、7毫克/天
- 维生素b7：25微克/天
- 叶酸：400-600微克/天（未怀孕的女性）, 600-800微克/天（孕妇和哺乳期妇女）
- 维生素b12：若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量二、4微克/天
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量二、 儿童和青少年：具体摄入量会根据年龄阶段有所调整，建议咨询专业医生或营养师。
若安好维生素：b族维生素每天推荐摄入量三、 老年人：可能需要更高的维生素b12摄入量，因为其吸收能力会随着年龄增长而下降。
请注意，这些只是一般性建议，实际需求可能因个体差异、生活方式、疾病状况等因素而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用特定药物，最好在医生或营养师的指导下确定你的维生素b族摄入量。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的b族维生素是最佳选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**妈
维生素套餐：1片 x 1瓶 【体验装请按需购买】-海氏海诺维生素洗眼液缓解眼干涩疲劳护眼清洁洗眼液官方旗舰正品
维生素测评：叶酸片收到，看着不错
维生素买家：g**5
维生素套餐：黑色-维c陈皮含片学生糖零食金梅片陈皮糖无糖维生素c糖果海盐薄荷糖
维生素测评：一直在吃这款，效果还是看的见的，买了好多次了，赞一个！
维生素买家：t**8
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-Swisse斯维诗维生素C+zn泡腾片高浓度补充维C提升自护力官方正品
维生素测评：这个复合维生素含有多种维生素和矿物质，对经常熬夜加班吃外卖的打工人很合适，都是最近生产最新日期的，更放心更有保障
维生素买家：易**4
维生素套餐：【大规格0片】单盒装-水力速0糖电解质冲剂运动健身补充维生素功能能量冲饮料电解质粉
维生素测评：橙子味很浓，孩子爱喝
维生素买家：t**7
维生素套餐：【拍更划算】男士多维运动耐力营养片0片1瓶-比逗仕婴幼儿山药核桃饼干钙铁锌维生素B1宝宝辅食儿童零食10月+
维生素测评：好吃，小奶片
浏览“b族维生素每天推荐摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：熬夜补充什么维生素好
下一篇：什么菜里含维生素b多
