橙子补维生素a吗

若安好维生素：橙子补维生素a吗

橙子含有丰富的维生素a，但是其维生素a的含量并不是特别高，主要存在于橙子的皮和白色的络丝中。一个中等大小的鲜橙（约150克）大约含有60-80国际单位（iu）的维生素a，这占成年人日常推荐摄入量的10%左右。虽然相对于其他富含维生素a的食物如胡萝卜、肝脏来说不高，但适量食用橙子对补充维生素a还是有帮助的。同时，橙子还含有大量的维生素c和类胡萝卜素，对眼睛健康也有益。

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