什么食物有维生素a和e

若安好维生素：什么食物有维生素a和e

维生素a和e都是人体必需的营养素，它们对眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a和e的食物：

维生素a：

若安好维生素：什么食物有维生素a和e一、 红色和橙色水果和蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、芒果等。

若安好维生素：什么食物有维生素a和e二、 深绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。

若安好维生素：什么食物有维生素a和e三、 动物性食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品、鸡蛋黄。

若安好维生素：什么食物有维生素a和e四、 坚果和种子：杏仁、胡桃、葵花籽、芝麻。

维生素e：

若安好维生素：什么食物有维生素a和e一、 坚果和种子：杏仁、榛子、花生、核桃、葵花籽、亚麻籽。

若安好维生素：什么食物有维生素a和e二、 植物油：如橄榄油、向日葵油、花生油、玉米油。

若安好维生素：什么食物有维生素a和e三、 肉类和鱼类：红肉、家禽、鱼（尤其是深海鱼如鲑鱼、鲭鱼）。

若安好维生素：什么食物有维生素a和e四、 蔬菜：绿叶蔬菜、菠菜、西兰花等。

请注意，虽然这些食物富含维生素a和e，但为了保证全面营养，建议多样化饮食，同时也可以考虑适量补充维生素片或通过膳食补充剂来获取。如有特殊饮食需求或健康状况，请咨询专业营养师。

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