带维生素c的水果蔬菜和水果
若安好维生素：带维生素c的水果蔬菜和水果
富含维生素c的水果和蔬菜种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：带维生素c的水果蔬菜和水果一、 水果：
- 橙子：维生素c含量极高，一个中等大小的橙子可以提供约70%的每日推荐摄入量。
- 柠檬：柠檬是天然的维生素c宝库，虽然味道较酸，但营养价值很高。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，每杯猕猴桃可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
- 西红柿：虽然属于蔬果类，但西红柿也是维生素c的良好来源。
- 菠萝：菠萝也含有较高的维生素c。
若安好维生素：带维生素c的水果蔬菜和水果二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色辣椒是维生素c的冠军，每100克就含有大约195毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜是十字花科蔬菜，维生素c含量丰富。
- 卷心菜：绿叶蔬菜如卷心菜、小白菜等都是维生素c的好选择。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要含β-胡萝卜素，但也含有一定量的维生素c。
- 番石榴：番石榴的维生素c含量较高，口感酸甜适口。
这些食物不仅富含维生素c，还有其他营养成分，建议日常饮食多样化，确保全面摄入各种维生素和矿物质。
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