什么能补维生素ABCDEFG
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG
维生素a、b、c、d、e和k是人体必需的营养素，它们对健康有很多重要作用。以下是一些食物来源，可以帮助补充这些维生素：
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、奶制品（如牛奶、酸奶）和鸡蛋黄富含维生素a。
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG二、 **维生素b群**：
- 维生素b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类和坚果。
- 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷类。
- 维生素b3（烟酸）：牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷类。
- 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品、全谷类。
- 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼、全谷类、香蕉、土豆。
- 维生素b7（生物素）：全谷类、坚果、种子、鸡蛋。
- 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜、豆类、柑橘类、全谷类、酵母。
- 维生素b12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、乳制品），以及强化谷物。
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和红色或紫色的蔬菜（如红椒）。
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG四、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、蛋黄和部分强化食品（如牛奶和谷物）。
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜和全谷类。
若安好维生素：什么能补维生素ABCDEFG六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、芹菜）、西兰花、羽衣甘蓝、牛肝和一些乳制品。
保持均衡饮食，多样化食物选择，可以确保获得足够的维生素。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师的建议。
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