维生素c每天100毫克可长期吃吗

若安好维生素：维生素c每天100毫克可长期吃吗

维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克。如果你的目标是预防一般的维生素c缺乏症，每天100毫克的剂量是可以的，但并不建议过量摄入。

若安好维生素：维生素c每天100毫克可长期吃吗第 1 部分

长期大量服用维生素c可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适，甚至可能导致肾结石。此外，如果你已经通过饮食获取足够的维生素c（例如，来自新鲜水果和蔬菜），那么额外补充可能没有必要。

若安好维生素：维生素c每天100毫克可长期吃吗第 2 部分

因此，最好在医生或营养师的指导下，根据个人的健康状况和需求来决定维生素c的摄入量。如果你有任何疑问或特殊情况，应先咨询专业人士。

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