每天需要维生素b2多少毫克
若安好维生素:每天需要维生素b2多少毫克
维生素b2,也称为核黄素,是人体必需的b族维生素之一。对于成年人来说,推荐每日摄入量为:
若安好维生素:每天需要维生素b2多少毫克第 1 部分
- 成年男性:1.3毫克(mg)
若安好维生素:每天需要维生素b2多少毫克第 2 部分
- 成年女性:1.1毫克(mg)
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这个数值是根据美国国家科学院的营养建议来设定的,但实际需求可能因个体差异、生活方式和健康状况有所不同。例如,孕妇、哺乳期妇女、运动员或某些疾病患者可能需要更高的维生素b2摄入量。
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请注意,过量摄入维生素b2通常是安全的,但如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物,最好咨询医生或营养师的建议。同时,保持均衡饮食,确保从各种食物中获取维生素b2,如肉类、鱼、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等,是更理想的方式。
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