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什么菜里含维生素b12最多

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物:


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若安好维生素:什么菜里含维生素b12最多一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。


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若安好维生素:什么菜里含维生素b12最多二、 海产品:如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎)等。


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若安好维生素:什么菜里含维生素b12最多三、 奶制品:全脂牛奶、奶酪、酸奶等,尤其是强化了维生素b12的乳制品。


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若安好维生素:什么菜里含维生素b12最多四、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。


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若安好维生素:什么菜里含维生素b12最多五、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定量的维生素b12。


请注意,如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的营养。如果你有维生素b12缺乏的风险,最好咨询医生或营养师的建议。




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