维生素b成人供给量

若安好维生素：维生素b成人供给量

维生素b的供给量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是根据美国国家科学院、工程院和医学院（nasem）的建议，一般成年人每日推荐的维生素b摄入量：

若安好维生素：维生素b成人供给量一、维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b成人供给量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b成人供给量一、1毫克。

若安好维生素：维生素b成人供给量二、维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b成人供给量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b成人供给量一、1毫克。

若安好维生素：维生素b成人供给量三、维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍高。

若安好维生素：维生素b成人供给量四、维生素b5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。

若安好维生素：维生素b成人供给量五、维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b成人供给量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b成人供给量一、1毫克。

若安好维生素：维生素b成人供给量六、维生素b7（生物素）：成年男性30微克，女性25微克。

若安好维生素：维生素b成人供给量七、维生素b9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加至600微克。

若安好维生素：维生素b成人供给量八、维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b成人供给量二、4微克，女性若安好维生素：维生素b成人供给量二、4微克。

请注意，这些是平均推荐值，个体需求可能会有所不同。如果你有任何健康问题或者正在进行特殊饮食，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

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