成年人一天吃多少维生素c
若安好维生素:成年人一天吃多少维生素c
成年人每天推荐摄入的维生素c量因性别和年龄而异。一般来说,成年男性每天建议摄入90毫克(mg)的维生素c,而成年女性则为75毫克。但这个数值并不是硬性规定,实际需求可能因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。
若安好维生素:成年人一天吃多少维生素c第 1 部分
如果你是运动员或者吸烟者,或者有特殊疾病如坏血病等,可能需要更高的维生素c摄入量。同时,过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,一般认为超过2000毫克/天可能会引起腹泻等问题。
若安好维生素:成年人一天吃多少维生素c第 2 部分
最好根据个人情况和营养师的建议来确定每日维生素c的摄入量。如果你担心摄入不足,可以通过食物(如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)或补充剂来获取。
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