补充维生素b吃什么菜
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在身体中扮演着不同的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
以下是一些富含维生素b的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、坚果和种子（如花生、杏仁）。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类和坚果。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、蛋、奶制品、酵母和坚果。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜五、 维生素b6：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜六、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、全谷类、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜八、 维生素b12（主要存在于动物性食品中）：肉类、鱼、家禽、乳制品和强化谷物。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素b。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：深**x
维生素套餐：【用于失眠】1盒本品+1盒谷维素100片
维生素测评：这几个月肠胃有问题，吃啥都不怎么吸收。越来越瘦。买点维生素补充下，希望肠胃快点恢复正常吧！
维生素买家：l**5
维生素套餐：维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】
维生素测评：不错，日期新鲜
维生素买家：雷**瑾
维生素套餐：5ml*6支x20盒【多得10ml*6支装12盒】+【钙凝胶糖果两盒】25年8月新效期
维生素测评：口感好，孩子一直在吃这款
维生素买家：a**7
维生素套餐：VC100粒+VB100粒.
维生素测评：维C很好吃，酸酸甜甜的，维E有点太硬了那个胶囊
维生素买家：x**0
维生素套餐：维生素C60片儿童成人*1瓶
维生素测评：多会回购了口感好效果也好值得信赖的品牌
浏览“补充维生素b吃什么菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
