维生素a每天吃多少mg
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维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是不同年龄段的一般建议：
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（iu）/日
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg二、 儿童（1-3岁）：500-1300 iu/日
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg三、 儿童（4-8岁）：600-900 iu/日
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg四、 青少年（9-13岁）：700-900 iu/日
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg五、 成年人（19-50岁男性）：900-3000 iu/日
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg六、 成年人（19-70岁女性）：700-2700 iu/日
若安好维生素：维生素a每天吃多少mg七、 老年人（71岁以上）：900 iu/日
请注意，这些是总视黄醇当量（rae）的指导值，1 iu视黄醇相当于1微克（mcg）。维生素a的主要来源包括动物性食物（如肝脏、鱼、蛋黄）和植物性食物（如胡萝卜、甜红椒）中的β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素a。
如果你有特定健康状况或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素a可能会有副作用，尤其是对孕妇和胎儿，所以请遵循适当的摄入量。
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