女人每天补充多少维生素c

若安好维生素：女人每天补充多少维生素c

一般来说，成年女性每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg）。这个建议值适用于没有特定健康状况的成年人。如果你正在进行高强度运动、有特殊疾病（如坏血病、妊娠或哺乳期）或者正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。但是，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下调整你的补充剂量。记得，食物是获取维生素c的主要来源，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）是天然的维生素c宝库。

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