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女人每天补充多少维生素c

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:70


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一般来说,成年女性每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(mg)。这个建议值适用于没有特定健康状况的成年人。如果你正在进行高强度运动、有特殊疾病(如坏血病、妊娠或哺乳期)或者正在服用某些药物,可能需要更高的剂量。但是,过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻,所以最好在医生或营养师的指导下调整你的补充剂量。记得,食物是获取维生素c的主要来源,新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等)是天然的维生素c宝库。


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