吃什么东西补充维生素b3
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3
维生素b3，也称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素。以下是一些富含维生素b3的食物来源：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3一、 瘦肉：牛肉、猪肉和鸡肉的内脏（如肝脏、心脏）是维生素b3的好来源。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3二、 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含维生素b3。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3三、 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包、玉米等粗粮含有丰富的维生素b3。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3四、 蛋类：鸡蛋黄中含有一定量的维生素b3。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3五、 坚果和种子：花生、杏仁、核桃等坚果，以及芝麻、葵花籽等种子，也是维生素b3的来源。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等，虽然含量不高，但也能提供一些维生素b3。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b3七、 蘑菇：某些蘑菇品种如香菇、口蘑等富含维生素b3。
请注意，虽然这些食物富含维生素b3，但为了确保充足的摄入，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询营养师或医生。
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