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晒太阳可以补充维生素吗

2025-04-21 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


若安好维生素:晒太阳可以补充维生素吗


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晒太阳并不能直接补充维生素,但阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素d。维生素d是一种脂溶性维生素,对于骨骼健康非常重要,它有助于身体吸收钙和磷,从而维持骨骼强度。当皮肤暴露在阳光下时,紫外线b(uvb)可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3(一种活性形式的维生素d)。


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若安好维生素:晒太阳可以补充维生素吗第 1 部分

然而,过度暴露在阳光下会导致皮肤晒伤,甚至增加皮肤癌的风险,所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳,同时涂抹防晒霜以保护皮肤。如果你需要补充维生素d,可以通过食物(如鱼、鸡蛋、牛奶等)或维生素d补充剂来获取。


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