维生素a多少为过量
若安好维生素:维生素a多少为过量
维生素a的过量摄入可能会对健康造成负面影响,但具体的剂量界限因年龄、性别和个体差异而有所不同。以下是常见的参考值:
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- 婴幼儿和儿童:每日摄入过量超过20,000国际单位(iu)或两倍于推荐的日常摄入量,可能会导致中毒症状。
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- 成年人:长期每日摄入超过7,000 iu,或者短期摄入超过25,000 iu,可能引起维生素a过多症,表现为头痛、皮肤干燥、眼睛疼痛、疲劳等。
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请注意,这些值是平均参考值,具体安全范围应根据个人的营养状况和医生的建议来确定。如果你正在补充维生素a或有疑虑,最好咨询专业营养师或医生。
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