若安好维生素：吃哪种维生素c提高免疫力和抵抗力
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维生素c，又称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对提高免疫力和抵抗力有着重要作用。它主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类（柠檬、橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、红辣椒等。每天摄入足够的维生素c可以帮助增强免疫系统，促进铁的吸收，维护皮肤健康，并有助于抵抗病毒和细菌。
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若安好维生素：吃哪种维生素c提高免疫力和抵抗力第 1 部分
为了提高免疫力和抵抗力，建议你保持均衡饮食，多吃富含维生素c的食物，同时结合适量的运动和良好的生活习惯。如果你需要额外补充，可以选择维生素c片或者口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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