天然维生素c和e可以长期吃吗
若安好维生素：天然维生素c和e可以长期吃吗
天然维生素c和e是人体所需的两种重要营养素，它们对健康有很多益处。通常情况下，从食物中获取这些维生素是安全且可持续的。
若安好维生素：天然维生素c和e可以长期吃吗一、 维生素c：建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-100毫克（女性）。新鲜水果和蔬菜是天然维生素c的主要来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果你通过食物无法获得足够的维生素c，可以选择适量补充剂，但长期大量补充可能需要医生建议，因为过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：天然维生素c和e可以长期吃吗二、 维生素e：成年人推荐每日摄入量为15毫克。坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食物富含维生素e。同样，如果你的饮食中维生素e摄入不足，可以考虑补充，但应遵医嘱，避免过量，因为过量也可能有副作用，如出血风险。
总的来说，大部分人群可以从日常饮食中获取足够的维生素c和e，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。特别是对于特殊人群，如素食者、孕妇、老年人或有特定疾病的人，可能需要额外关注维生素的摄取。
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