补充钙和维生素d吃什么水果
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么水果
虽然水果本身含钙量不高，但它们富含维生素c和其他营养素，可以帮助身体更好地吸收和利用钙。以下是一些富含维生素c的水果，它们可以间接促进钙的吸收：
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么水果一、 橙子：橙子是维生素c的良好来源，虽然不含钙，但有助于提高钙的利用率。
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么水果二、 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素c和抗氧化物质，对骨骼健康有益。
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么水果三、 草莓：草莓虽然钙含量较低，但其维生素c含量较高，适量食用可以辅助钙的吸收。
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么水果四、 柠檬：柠檬虽酸，但维生素c丰富，可以间接帮助钙的吸收。
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么水果五、 菠萝：菠萝含有一定的维生素c，且其酶类成分可能有助于消化，促进矿物质吸收。
除了这些水果，你还可以通过食物如牛奶、酸奶、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（如鲑鱼、虾）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等来直接补充钙和维生素d。如果需要额外补充，可以选择维生素d强化的食品或补充剂，但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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