什么水果里含维生素d最多
若安好维生素:什么水果里含维生素d最多

维生素d主要来源于食物和日光照射,虽然有一些水果含有少量的维生素d,但大部分天然水果中维生素d的含量非常低,因为维生素d是一种脂溶性维生素,主要在人体皮肤中通过紫外线照射合成。以下是一些含有极少量维生素d的水果:

若安好维生素:什么水果里含维生素d最多一、 猕猴桃:猕猴桃是少数几种含有维生素d的水果之一,但含量非常微小,大约每100克猕猴桃含有约20-30国际单位(iu)的维生素d。

若安好维生素:什么水果里含维生素d最多二、 香蕉:香蕉中也含有极微量的维生素d,但具体含量因品种而异,一般认为不超过10 iu/100克。

需要注意的是,这些水果中的维生素d远远不能满足日常需求,日常获取维生素d的主要方式还是通过日光暴露和食物补充(如强化食品或维生素d补充剂)。如果你需要大量维生素d,最好咨询医生并选择适当的补充剂。


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