维生素c建议服用多长时间
若安好维生素：维生素c建议服用多长时间
维生素c的建议服用时间通常取决于个人的需求和健康状况。对于一般成年人，每天推荐摄入的维生素c剂量是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是一个平均值，具体服用时间可以是：
若安好维生素：维生素c建议服用多长时间一、 每日一次：有些人可能选择在早餐或晚餐后服用，以确保在一天中提供稳定的营养补充。
若安好维生素：维生素c建议服用多长时间二、 每餐后：如果你选择分次服用，可以在三餐后各服用一份，帮助身体更好地吸收。
若安好维生素：维生素c建议服用多长时间三、 运动前：一些人可能会在运动前补充维生素c，因为它可以帮助提高免疫力和减少运动后的肌肉损伤。
但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的剂量和服用时间。如果你有任何特定的健康问题或正在服用其他药物，应在使用维生素c之前咨询专业人士。
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