每天补充200mg维生素c
若安好维生素:每天补充200mg维生素c

补充维生素c的建议通常会根据个人的具体情况而有所不同,包括年龄、性别、健康状况和日常饮食。对于大多数人来说,美国国家 academy of medicine(先前称为 institute of medicine)建议成年人每天的维生素c摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),除非有特定的医疗条件需要更高的剂量。

若安好维生素:每天补充200mg维生素c第 1 部分
如果你决定每日补充200毫克的维生素c,这超过了正常推荐范围,但只要这个剂量是通过安全的方式(例如,来自可靠的品牌,非处方药)摄取,并且没有引起任何不良反应,比如腹泻或者胃部不适,通常不会有大问题。然而,过量的维生素c摄入可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题,所以最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素:每天补充200mg维生素c第 2 部分
如果你有任何疑虑或特殊情况,如正在服用其他药物、有特定疾病或正在进行特殊治疗,最好先咨询专业人士。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。


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