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成人每天补充维生素d多少iu

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


若安好维生素:成人每天补充维生素d多少iu


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成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10-20微克(400-800国际单位,iu)。这个范围适用于大多数非孕妇和非哺乳期的健康成年人。然而,具体需求可能会因个体差异、季节、生活方式等因素而有所不同。


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- 在阳光充足的地区,皮肤暴露在阳光下可以帮助身体自然合成维生素d,所以实际需求可能较低。


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- 如果饮食中维生素d摄入不足或者有特定疾病(如骨质疏松、某些肾脏疾病等),可能需要更高的剂量,这应在医生的指导下进行。


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因此,建议根据个人情况和医生的建议来确定每日维生素d的摄入量。


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