成人每天补充维生素b多少毫克
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克
成人的维生素b需求量因维生素b种类(有b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种形式)和个人健康状况而异。一般来说,以下是一些常见的维生素b建议摄入量:
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、2-若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、5毫克/天
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克二、 维生素b2(核黄素):若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、1-若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、3毫克/天
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克/天
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克四、 维生素b5(泛酸):5毫克/天
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克五、 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、3-若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克一、7毫克/天
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克六、 维生素b7(生物素):30微克/天
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克七、 叶酸(维生素b9):400-600微克/天(孕妇需要更多)
若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克八、 维生素b12(氰钴胺):若安好维生素:成人每天补充维生素b多少毫克二、4微克/天
请注意,这些值是基于成年人的一般推荐,具体需求可能会因年龄、性别、生理状态(如妊娠、哺乳、疾病)以及饮食习惯等因素有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,均衡饮食是获取维生素的最佳方式,如果需要额外补充,应在专业人士的指导下进行。
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