如何补充维生素c水果
若安好维生素：如何补充维生素c水果
维生素c，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体的生长发育有着重要作用。缺乏维生素c可能会导致抵抗力下降、牙龈出血等问题。生活中，我们可以通过多吃富含维生素c的食物来补充，比如各类水果。那么，哪些水果是维生素c含量较高的呢？下面就给大家介绍一些常见的高维c水果。
若安好维生素：如何补充维生素c水果一、 柑橘类：柑橘类水果是维生素c含量非常高的食物，如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚、金桔等。其中，柠檬和脐橙的维c含量最高，一颗柠檬可以达到53毫克，一个脐橙能达到70毫克。不过，需要注意的是，柑橘类水果中的果酸含量较高，胃酸过多或者胃溃疡患者要适量食用。
若安好维生素：如何补充维生素c水果二、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维c之王”，一颗中等大小的猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素c，而且它的维生素c在体内吸收利用率非常高。
若安好维生素：如何补充维生素c水果三、 草莓：草莓是维生素c含量较高的水果之一，一颗新鲜的草莓大约含有58毫克的维生素c。另外，草莓还含有丰富的抗氧化物质，对皮肤有很好的保养作用。
若安好维生素：如何补充维生素c水果四、 山楂：山楂含有大量的维生素c，同时还有助于消化，尤其适合饭后食用。
若安好维生素：如何补充维生素c水果五、 菠萝：菠萝虽然口感酸甜，但其维生素c含量也很高，每100克菠萝约含有47毫克的维生素c。
若安好维生素：如何补充维生素c水果六、 蓝莓：蓝莓虽小，但营养价值极高，含有丰富的维生素c和抗氧化物质，可以帮助改善视力。
若安好维生素：如何补充维生素c水果七、 石榴：石榴果实中的维生素c含量也比较高，尤其是鲜榨的石榴汁，营养更易被人体吸收。
除了以上提到的这些水果，还有西红柿、芒果、樱桃、猕猴桃、杏、杨梅等也是维生素c的良好来源。日常饮食中，可以多样化选择，既能满足口感，又能保证营养均衡。同时，注意维生素c不耐热，烹调时尽量避免高温烹饪，以保持其活性。
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