吃维生素c多了会上火吗

若安好维生素：吃维生素c多了会上火吗

正常情况下，适量补充维生素c是不会导致上火的。维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。然而，如果过量摄入，即使是水溶性维生素，也可能引起一些副作用，比如腹泻、胃部不适等，并不等同于“上火”。一般来说，每日推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。

若安好维生素：吃维生素c多了会上火吗第 1 部分

如果你在服用维生素c时感觉身体有不适，建议咨询医生或营养师，调整补充量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素c更为理想。

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