老人吃维生素d3多少量

若安好维生素：老人吃维生素d3多少量

老年人补充维生素d3的剂量需要根据个体的具体情况来定，包括年龄、体重、健康状况、日常活动量以及是否存在缺乏维生素d的问题。一般来说，65岁以上的老年人，如果没有特殊情况，每日推荐摄入量为800-1200国际单位（iu）的维生素d3。但如果是有骨质疏松、免疫力低下或者生活在日照不足的地方，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：老人吃维生素d3多少量第 1 部分

请务必在医生或营养师的指导下进行补充，因为过量摄入维生素d3可能会导致不良反应，如高钙血症。同时，食物也是获取维生素d的重要来源，如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等，适当增加这些食物的摄入也能帮助补充维生素d。

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