b族维生素各个功能表
若安好维生素：b族维生素各个功能表
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内有多种重要的生理功能：
若安好维生素：b族维生素各个功能表一、 b1（硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统健康，预防脚气病。
若安好维生素：b族维生素各个功能表二、 b2（核黄素）：参与氧化还原反应，维护皮肤、眼睛和口腔健康，对生长发育和能量生产至关重要。
若安好维生素：b族维生素各个功能表三、 b3（烟酸）：帮助合成消化酶，调节血脂，预防皮炎和糙皮病。
若安好维生素：b族维生素各个功能表四、 b5（泛酸）：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，有助于皮肤健康和压力管理。
若安好维生素：b族维生素各个功能表五、 b6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统和红细胞生成有重要作用，能减轻焦虑和抑郁症状。
若安好维生素：b族维生素各个功能表六、 b7（生物素）：参与蛋白质和碳水化合物的代谢，对头发、皮肤和指甲健康有益。
若安好维生素：b族维生素各个功能表七、 b9（叶酸）：对胎儿神经管发育至关重要，对于孕妇和哺乳期妇女尤为重要，也能参与dna合成。
若安好维生素：b族维生素各个功能表八、 b12（钴胺素）：参与红细胞形成，维护神经系统健康，对防止贫血和神经系统疾病有益。
这些维生素通常在均衡饮食中都能获取到，如果摄入不足，可能会导致相应的维生素缺乏症。
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