什么水果能补充维生素b12最好

若安好维生素：什么水果能补充维生素b12最好

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少，因此大部分水果中并不含有维生素b12。维生素b12的主要来源包括肉类、鱼类、家禽、乳制品（如酸奶和奶酪）、蛋类以及 fortified（强化）食品，如一些早餐谷物和植物奶。

若安好维生素：什么水果能补充维生素b12最好第 1 部分

如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的营养补充剂来获取，因为日常饮食很难满足人体的需求。在考虑摄入维生素b12时，最好咨询医生或营养师的建议。

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