每人每天补充多少维生素才正常
若安好维生素：每人每天补充多少维生素才正常
维生素的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每天所需的维生素摄入量可以从以下几个方面了解：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素才正常一、 维生素a：男性和女性每日推荐摄入量分别为900微克（视黄醇当量）和700微克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素才正常二、 维生素d：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位）。阳光照射是主要来源，但食物如鱼、鸡蛋和强化食品也提供一些。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素才正常三、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素才正常四、 维生素k：成年男性为120微克，成年女性为90微克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素才正常五、 b族维生素：如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12，需要根据具体维生素种类查看每日推荐摄入量，一般在50-200微克之间。
这些数值都是平均值，具体需求可能会有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员、老年人或某些疾病患者可能需要更高的维生素摄入。最好遵循营养指南，或者在医生或营养师的指导下调整补充量。同时，均衡饮食是获取足够维生素的最好方式，过量补充某些维生素可能会有副作用。
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