维生素h是什么维生素

若安好维生素：维生素h是什么维生素

维生素h，也称为生物素（biotin），是一种属于维生素b族的水溶性维生素。它对于人体健康至关重要，特别是在脂肪和蛋白质的代谢过程中起着关键作用。维生素h参与了多种酶的激活，这些酶在细胞生长、发育和正常功能中扮演着重要角色。缺乏维生素h可能导致皮肤问题、脱发、消化问题以及神经系统问题。在食物中，维生素h主要存在于动物肝脏、酵母、蛋黄、牛奶、谷物和绿叶蔬菜等。

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