儿童吃哪一种维生素c
若安好维生素：儿童吃哪一种维生素c
儿童补充维生素c，通常推荐选择含有天然维生素c的食物和补充剂，因为天然来源的维生素c更容易被身体吸收。以下是一些适合儿童的食物来源：
若安好维生素：儿童吃哪一种维生素c一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红椒等富含维生素c。
若安好维生素：儿童吃哪一种维生素c二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、油菜）、西红柿、甜椒、黄瓜等也含有丰富的维生素c。
若安好维生素：儿童吃哪一种维生素c三、 果汁：可以选择100%纯果汁，但要注意控制糖分，避免添加糖的饮料。
若安好维生素：儿童吃哪一种维生素c四、 补充剂：如果食物摄入不足或有特殊需求，可以在医生或营养师指导下，选择儿童专用的维生素c补充剂。
在给儿童补充维生素c时，应遵循适量原则，不要过量，一般每日建议摄入量为4-8毫克/公斤体重，但最好通过均衡饮食获取。如有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师。
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