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吃什么蔬菜补维生素c最好

2025-01-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:47


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富含维生素c的蔬菜种类很多,以下是一些常见的高维生素c蔬菜:


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若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好一、 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,100克新鲜红辣椒中就含有大约195毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好二、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,100克新鲜花椰菜中含有约58毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好三、 柠檬草:虽然不是蔬菜,但柠檬草中的柠檬酸含有大量的维生素c,一颗柠檬(约100克)可以提供约53毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好四、 西兰花:西兰花也是维生素c的好来源,100克新鲜西兰花含有约67毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好五、 青椒:青椒含有大量维生素c,100克青椒含有约68毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好六、 菠菜:菠菜虽然不如上述蔬菜那么高,但每100克仍含有约32毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好七、 卷心菜:卷心菜是维生素c的良好来源,100克卷心菜含有约47毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好八、 草莓:虽然草莓不是蔬菜,但它也富含维生素c,100克新鲜草莓有约60毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么蔬菜补维生素c最好九、 芹菜:芹菜含有适量的维生素c,100克芹菜含有约27毫克的维生素c。


建议在日常饮食中多样化选择这些蔬菜,以确保获得充足的维生素c。同时,水果如柑橘类、猕猴桃、草莓等也是维生素c的重要来源。




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