柠檬片够补充每日维生素c吗

若安好维生素：柠檬片够补充每日维生素c吗

柠檬富含维生素c，一个中等大小的柠檬（约100克）可以提供约53毫克的维生素c。根据美国国家卫生研究院的推荐，成年人每天需要的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），所以吃一片柠檬可能不足以满足全天的需求。

若安好维生素：柠檬片够补充每日维生素c吗第 1 部分

然而，柠檬是一种很好的天然维生素c来源，可以在饮食中作为补充。你可以通过在饮食中添加柠檬汁、食用柠檬片或者烹饪时使用柠檬来增加维生素c的摄入。同时，也可以结合其他富含维生素c的食物，如橙子、草莓、绿叶蔬菜等，以确保获得足够的维生素c。

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