哪些食物富含维生素d最多
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多
维生素d是一种脂溶性维生素，对于骨骼健康、免疫系统功能和细胞代谢有重要作用。虽然我们通常将维生素d与阳光联系起来，因为它在皮肤中通过紫外线b照射产生，但食物也是获取维生素d的重要来源。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多一、 **鱼类**：鱼是维生素d的主要食物来源。特别是脂肪含量较高的鱼类，如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。每100克鲑鱼和鳕鱼可以提供约600-1000国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多二、 **鱼肝油**：这是最富含维生素d的食物之一，含有大量的维生素d3（一种人体易于吸收的形式）。不过，由于其高胆固醇含量，不建议天天食用。
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d，尤其是从鱼粉中补充了维生素d的鸡蛋。
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多四、 **奶制品**：一些牛奶、酸奶和强化的乳制品（如早餐谷物、橙汁等）会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇（如鸡腿菇、口蘑等）也含有一定量的维生素d，不过这取决于它们暴露在阳光下的时间。
若安好维生素：哪些食物富含维生素d最多六、 **某些植物性食品**：如 fortified（强化）的谷类食品、豆腐和植物奶（如豆浆、杏仁奶等）也可能含有少量维生素d，但含量通常不如动物性食品。
请注意，每个人的维生素d需求量可能会有所不同，例如孕妇、老年人、素食者或乳糖不耐受的人可能需要额外补充。如果你担心自己的维生素d摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**c
维生素套餐：钙+维D片-维生素d3维d补钙vd软胶囊宝宝儿童钙片幼儿孕妇
维生素测评：无限回购的钙
维生素买家：l**0
维生素套餐：改善装【买2送1】补元气-蓬生源牌氨糖软骨素钙片关节中老年人骨密度保健品铁古帮v维生素D
维生素测评：我老婆检查有贫血，我帮她买了这个铁片补血，之前她经常头晕，脸黄长斑。吃了一段时间后，看她最近脸色很好，有买点给她继续吃，药真心不错，特意过来评价一下
维生素买家：大**哥
维生素套餐：深灰色-康每乐液体钙DK维生素d3钙片胶囊k2女性中老年儿童孕妇补钙碳酸钙
维生素测评：希望有效果，全五星好评
维生素买家：t**r
维生素套餐：【龙年限定礼盒】液体钙400粒-优力盖牌钙维生素D软胶囊300粒善元堂加成人中老年男女液体钙片补
维生素测评：几年了，一直买。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【买2送1 到手瓶】-正品南京同仁堂锌镁片男士性功能促睾肌酸运动健身多维生素B族片
维生素测评：购买的维普森旗舰店柠檬钙片好吃不贵，店铺态度好发货快，货到付款。方便快捷！
浏览“哪些食物富含维生素d最多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃一个月维生素c片会怎么样吗
下一篇：15岁吃维生素d能长高吗
