哪些食物富含维生素d最多
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多
维生素d是一种脂溶性维生素,对于骨骼健康、免疫系统功能和细胞代谢有重要作用。虽然我们通常将维生素d与阳光联系起来,因为它在皮肤中通过紫外线b照射产生,但食物也是获取维生素d的重要来源。以下是一些富含维生素d的食物:
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多一、 **鱼类**:鱼是维生素d的主要食物来源。特别是脂肪含量较高的鱼类,如鲑鱼(三文鱼)、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。每100克鲑鱼和鳕鱼可以提供约600-1000国际单位(iu)的维生素d。
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多二、 **鱼肝油**:这是最富含维生素d的食物之一,含有大量的维生素d3(一种人体易于吸收的形式)。不过,由于其高胆固醇含量,不建议天天食用。
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多三、 **鸡蛋**:蛋黄中含有一定量的维生素d,尤其是从鱼粉中补充了维生素d的鸡蛋。
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多四、 **奶制品**:一些牛奶、酸奶和强化的乳制品(如早餐谷物、橙汁等)会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多五、 **蘑菇**:在阳光照射下生长的蘑菇(如鸡腿菇、口蘑等)也含有一定量的维生素d,不过这取决于它们暴露在阳光下的时间。
若安好维生素:哪些食物富含维生素d最多六、 **某些植物性食品**:如 fortified(强化)的谷类食品、豆腐和植物奶(如豆浆、杏仁奶等)也可能含有少量维生素d,但含量通常不如动物性食品。
请注意,每个人的维生素d需求量可能会有所不同,例如孕妇、老年人、素食者或乳糖不耐受的人可能需要额外补充。如果你担心自己的维生素d摄入不足,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**7
维生素套餐:正品保障,无忧售后-复合汤臣倍健多种维生素矿物质片中老年人型B族银色多维礼盒装B族
维生素测评:是正品和药店的一摸一样,物流很快货真价实。日期很新鲜,包装很好,没有副作用。朋友都问我哪里买的。已经推荐给他们了
维生素买家:t**8
维生素套餐:dk液体钙400粒礼盒装!【半年量】-NatureMade天维美维生素D3软胶囊100粒成人中老年VD补钙吸收搭档
维生素测评:质量很好,买的很合我心意,棒棒哒!需要的亲们可以放心购买
维生素买家:离**雁
维生素套餐:【瓶周期装】清新果味告别吞服-NatureMade天维美B族维生素C含片600亿益生菌组合成人维他命营养
维生素测评:平时食物难补充全面,还是要相信多种维生素,包装精致,方便补充。身体健康最重要,期望孩子后续吃完这个牌子能够看到效果哦。
维生素买家:t**6
维生素套餐:【蓝帽维生素C】2瓶装-达因 维生素D滴剂400*60粒 维生素D缺乏症佝偻病儿童成人维生素d
维生素测评:宝贝收到了,每天吃维C两年了。主要是淡化色斑用的。给孩子也经常吃,孩子住校带水果很不方便。
维生素买家:y**9
维生素套餐:1件-善存成人男女士200粒*2瓶复合维生素矿物质VC提升自护
维生素测评:给妈妈买的,老年人得补补钙
浏览“哪些食物富含维生素d最多”的人还阅读了
与本文相关的文章