维生素a通过什么获取
若安好维生素：维生素a通过什么获取
维生素a，又称视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一。它主要来源于食物，可以通过以下途径获取：
若安好维生素：维生素a通过什么获取一、 动物性食物：动物肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼肝油、蛋黄、奶油、奶酪、牛奶和某些鱼类（如鲑鱼、鳗鱼）等含有丰富的维生素a。
若安好维生素：维生素a通过什么获取二、 植物性食物：植物性食物中虽然不含维生素a，但它们富含β-胡萝卜素，这是一种可以在体内转化为维生素a的物质。这类食物包括胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等橙色或黄色的蔬菜和水果。
若安好维生素：维生素a通过什么获取三、 补充剂：如果你的饮食中缺乏维生素a，或者有特殊需求，医生可能会建议你服用维生素a补充剂。
请注意，过量摄入维生素a可能对健康有害，所以应按照推荐的每日摄入量食用。成年人每日维生素a的推荐摄入量通常在男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克之间。
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