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人每天需要多少维生素c和维生素e

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


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维生素c和维生素e的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是大体上的建议:


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若安好维生素:人每天需要多少维生素c和维生素e一、 维生素c(抗坏血酸):


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- 成年人(19-50岁):男性90毫克/天,女性75毫克/天。


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- 妇女怀孕期间:120毫克/天。


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- 妇女哺乳期间:110毫克/天。


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- 50岁以上的人:可能需要更高的剂量,但具体取决于个人健康状况。


若安好维生素:人每天需要多少维生素c和维生素e二、 维生素e(α-生育酚):


- 成年人:15毫克/天(男性)和15毫克/天(女性),对于素食者可能需求略高。


- 孕妇:15毫克/天。


- 哺乳期妇女:14毫克/天。


请注意,这些是平均值,具体的推荐摄入量可能会根据你的具体情况由医生或营养师调整。如果你有任何疑虑,最好咨询专业人士。同时,一个平衡的饮食通常可以提供足够的维生素c和e,但如果需要额外补充,应通过食物或补充剂进行,并遵循产品标签的指示。




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