富含维生素的蔬菜和水果

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果种类繁多，以下是一些常见的：

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、牛油果。

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果二、 **维生素c**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、木瓜。

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果三、 **维生素d**：蘑菇（在阳光下晒过）、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄。

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜根。

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、芹菜、油菜、芥末菜。

若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果六、 **b族维生素**：全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜。

这些食物不仅富含维生素，还含有丰富的纤维和其他营养素。建议每天多样化摄取，以确保获得全面的营养。

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