富含维生素的蔬菜和水果
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果种类繁多,以下是一些常见的:
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、牛油果。
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果二、 **维生素c**:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、木瓜。
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果三、 **维生素d**:蘑菇(在阳光下晒过)、鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄。
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、菠菜、甜菜根。
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、芹菜、油菜、芥末菜。
若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果六、 **b族维生素**:全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜。
这些食物不仅富含维生素,还含有丰富的纤维和其他营养素。建议每天多样化摄取,以确保获得全面的营养。
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