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富含维生素的蔬菜和水果

2025-01-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:59


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若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、牛油果。


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若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果二、 **维生素c**:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、木瓜。


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若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果三、 **维生素d**:蘑菇(在阳光下晒过)、鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄。


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若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、菠菜、甜菜根。


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若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、芹菜、油菜、芥末菜。


若安好维生素:富含维生素的蔬菜和水果六、 **b族维生素**:全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜。


这些食物不仅富含维生素,还含有丰富的纤维和其他营养素。建议每天多样化摄取,以确保获得全面的营养。




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