维生素c长期吃对身体有害吗
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等多种作用。正常情况下，适量补充维生素c是有益的。但是，过量摄入维生素c可能会产生以下问题：
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有害吗一、 胃肠道不适：大量服用可能导致胃部不适，如恶心、腹泻等。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有害吗二、 石症风险：过量的维生素c可能增加肾结石的风险，尤其是对于有结石病史的人。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有害吗三、 骨骼疏松：长期大剂量摄入可能导致钙的排泄增加，影响骨骼健康。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有害吗四、 肾功能损害：在某些情况下，高剂量的维生素c可能对肾功能造成负担。
因此，虽然维生素c对身体有益，但建议每日摄入量不宜超过推荐值。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有特殊需要，例如运动员、孕妇或有特定疾病的人，应在医生或营养师的指导下合理补充。
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