补充铁剂吃哪种维生素c比较好
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补充铁剂时，维生素c可以帮助提高铁的吸收率。这是因为维生素c具有还原性，可以将非血红素铁（如食物中的铁）转化为更易被人体吸收的形式——二价铁。因此，建议在服用铁剂的同时，搭配富含维生素c的食物或补充剂。
以下是一些富含维生素c的食物，可以在日常饮食中选择：
若安好维生素：补充铁剂吃哪种维生素c比较好一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：补充铁剂吃哪种维生素c比较好二、 红辣椒和甜椒。
若安好维生素：补充铁剂吃哪种维生素c比较好三、 草莓、猕猴桃、菠萝等浆果类。
若安好维生素：补充铁剂吃哪种维生素c比较好四、 绿叶蔬菜：如西兰花、菠菜、西红柿等。
若安好维生素：补充铁剂吃哪种维生素c比较好五、 番茄汁或100%天然的果汁（避免含糖过多的果汁）。
若安好维生素：补充铁剂吃哪种维生素c比较好六、 青柠或酸橙汁。
当然，如果你需要补充维生素c补充剂，可以选择与铁剂分开服用，最好是在餐后或两餐之间，以减少胃部不适的可能性。同时，遵循医生或营养师的建议，确定适当的剂量。
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