什么食物含有维生素c和e多

若安好维生素：什么食物含有维生素c和e多

维生素c和e都是对人体健康非常重要的营养素，它们在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些富含维生素c和e的食物：

若安好维生素：什么食物含有维生素c和e多一、 维生素c（抗坏血酸）：

- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。

- 红绿椒：含量非常高。

- 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类。

- 番茄、菠菜、西兰花等蔬菜。

- 石榴、芒果、木瓜等热带水果。

- 猪肝、鱼、鸡肉等动物性食品。

若安好维生素：什么食物含有维生素c和e多二、 维生素e（生育酚）：

- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽等。

- 植物油：如橄榄油、花生油、菜籽油等。

- 蔬菜：如菠菜、西兰花、甜菜等。

- 奶制品：如牛奶、酸奶等。

- 杂粮：如燕麦、糙米等。

- 动物性食品：如红肉、鸡蛋、鱼类等，但含量相对较低。

请注意，维生素c和e的吸收会受到食物中的其他成分影响，比如某些食物可能会影响其吸收。保持均衡饮食，多样化的食物选择是获取这些营养素的最佳方式。如有特殊需求，建议咨询专业营养师或医生。

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