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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么菜里有维生素ad一、 维生素a（主要存在于动物源性食品）：
- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝）
- 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼）
- 海鲜（如虾、蟹、牡蛎）
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
- 蛋黄
- 植物性食品经过强化（如胡萝卜、甜红椒、南瓜等）
若安好维生素：什么菜里有维生素ad二、 维生素d（主要来源于阳光照射和少数食物）：
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，尤其是富含脂肪的部位）
- 鱼肝油
- 牛奶和乳制品（部分品牌会添加维生素d）
- 鸡蛋
- 食品强化（如橙汁、谷类早餐食品）
为了确保摄入足够的维生素a和d，除了食物，适量的户外活动也能帮助身体合成维生素d。如果你有特定的饮食需求或限制，请咨询营养师或医生的建议。
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