补充维生素b用量
若安好维生素:补充维生素b用量
补充维生素b的用量需要根据个人的具体情况来定,包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求等。一般情况下,成年人每天建议的维生素b群摄入量如下:
若安好维生素:补充维生素b用量一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:补充维生素b用量一、2毫克,女性约若安好维生素:补充维生素b用量一、1毫克。
若安好维生素:补充维生素b用量二、 维生素b2(核黄素):男性和女性均为若安好维生素:补充维生素b用量一、3毫克。
若安好维生素:补充维生素b用量三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性和女性均为16毫克(作为尼克酸)或25毫克(作为烟酸)。
若安好维生素:补充维生素b用量四、 维生素b5(泛酸):男性和女性均为5毫克。
若安好维生素:补充维生素b用量五、 维生素b6(吡哆醇):男性和女性均为若安好维生素:补充维生素b用量一、3-若安好维生素:补充维生素b用量一、7毫克。
若安好维生素:补充维生素b用量六、 维生素b7(生物素):成年男性和女性均为30微克。
若安好维生素:补充维生素b用量七、 维生素b9(叶酸):孕妇每日需800微克,非孕妇为400-600微克。
若安好维生素:补充维生素b用量八、 维生素b12(钴胺素):成年男性和女性均为若安好维生素:补充维生素b用量二、4微克。
如果你需要额外补充,例如因为饮食不均衡或者有特定疾病(如胃肠道疾病影响吸收),可能需要在医生或营养师的指导下使用维生素b补充剂。请勿自行过量服用,过量摄入某些维生素b可能会有副作用。
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