补充维生素b用量
若安好维生素：补充维生素b用量
补充维生素b的用量需要根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求等。一般情况下，成年人每天建议的维生素b群摄入量如下：
若安好维生素：补充维生素b用量一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：补充维生素b用量一、2毫克，女性约若安好维生素：补充维生素b用量一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b用量二、 维生素b2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：补充维生素b用量一、3毫克。
若安好维生素：补充维生素b用量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性和女性均为16毫克（作为尼克酸）或25毫克（作为烟酸）。
若安好维生素：补充维生素b用量四、 维生素b5（泛酸）：男性和女性均为5毫克。
若安好维生素：补充维生素b用量五、 维生素b6（吡哆醇）：男性和女性均为若安好维生素：补充维生素b用量一、3-若安好维生素：补充维生素b用量一、7毫克。
若安好维生素：补充维生素b用量六、 维生素b7（生物素）：成年男性和女性均为30微克。
若安好维生素：补充维生素b用量七、 维生素b9（叶酸）：孕妇每日需800微克，非孕妇为400-600微克。
若安好维生素：补充维生素b用量八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性和女性均为若安好维生素：补充维生素b用量二、4微克。
如果你需要额外补充，例如因为饮食不均衡或者有特定疾病（如胃肠道疾病影响吸收），可能需要在医生或营养师的指导下使用维生素b补充剂。请勿自行过量服用，过量摄入某些维生素b可能会有副作用。
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