成年人吃维生素d吃多少

若安好维生素：成年人吃维生素d吃多少

成年人每天推荐的维生素d摄入量因个体差异和健康状况而异。一般来说，对于没有特殊疾病、日常生活中能够通过阳光暴露获得足够维生素d的人群，可以从食物和日光中获取，不需要额外补充。根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年男女每日维生素d的适宜摄入量（非专业人士）为：

若安好维生素：成年人吃维生素d吃多少第 1 部分

- 19-70岁：800-1000国际单位（iu）/天

若安好维生素：成年人吃维生素d吃多少第 2 部分

- 71岁以上：1200-1500 iu/天

若安好维生素：成年人吃维生素d吃多少第 3 部分

如果日常饮食和阳光暴露不足以满足这些需求，可能需要根据医生的建议适当补充维生素d。请记住，过量摄入维生素d也可能有副作用，因此最好在专业指导下进行补充。

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