维生素ce的蔬菜水果有哪些
若安好维生素:维生素ce的蔬菜水果有哪些

维生素c,又称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,在人体内有多种重要的生理功能。富含维生素c的蔬菜和水果有很多,以下是一些常见的:

若安好维生素:维生素ce的蔬菜水果有哪些一、 **蔬菜:**

- 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,100克红辣椒中就含有195毫克的维生素c。

- 花椰菜:花椰菜也富含维生素c,100克花椰菜含有58毫克。

- 西兰花:100克西兰花含有78毫克维生素c。

- 柠檬:虽然不是蔬菜,但柠檬是维生素c的天然来源,100克柠檬汁中含有53毫克。
- 番茄:番茄含有约23毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素ce的蔬菜水果有哪些二、 **水果:**
- 橙子:100克鲜橙含有53毫克维生素c。
- 酸橙:酸橙(或称新奇士)含有70毫克维生素c。
- 柠檬:如上所述,柠檬也是很好的维生素c来源。
- 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,100克猕猴桃含有100-163毫克维生素c。
- 草莓:100克草莓含有58毫克维生素c。
这些食物都是维生素c的良好来源,建议在日常饮食中多样化摄入,以确保足够的维生素c摄入。
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