每天补充多少mg维生素b
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b
维生素b的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素。一般来说，以下是一些常见维生素b的每日推荐摄入量：
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、1毫克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、1毫克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b四、 维生素b5（泛酸）：成年人15毫克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：每天补充多少mg维生素b一、1毫克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b六、 维生素b7（生物素）：成年男女均为30微克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b七、 维生素b9（叶酸）：成年女性400-600微克，怀孕期间增加至800-1000微克，哺乳期妇女为600-800微克。
若安好维生素：每天补充多少mg维生素b八、 维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）：成年男女均为若安好维生素：每天补充多少mg维生素b二、4微克。
这些数值是基于一般成年人的推荐值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康需求，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人，可能需要更高的剂量。在补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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